Yogasenteret – Yoga for alle
Yogasenteret tilbyr yoga for alle nivåer, uavhengig av erfaring. Senteret arrangerer kurs i Klassisk Yoga (Hathayoga i en tantrisk tradisjon) og Tradisjonell Yin Yoga i vakre omgivelser i Italia. Mer detaljert informasjon om hvert kurs finnes under våre kurs her.
Erfarne og dedikerte instruktører
Yogalærerne på senteret har mange års erfaring, både som utøvere og undervisere. De har bred fagutdanning og lang praksis som gir dem en dyp forståelse av yogaens helhetlige virkning. Undervisningen skjer på norsk, og instruksjonene er klare og lettfattelige for deltakerne.
Tradisjonell Yoga – Gjennomprøvd og veletablert
Klassisk Yoga (Hathayoga i en tantrisk tradisjon) har sine røtter i India og har utviklet seg over tusenvis av år. Denne yogatradisjonen kan føres langt tilbake i tid og ble i nyere tid videreført av legen Sivananda Saraswati (1887-1963) og hans elev Swami Satyananda (1923-2009). De grunnla blant annet Bihar School of Yoga i India, som i dag er en anerkjent utdanningsinstitusjon med universitetsstatus og hundrevis av filialer verden over, samt egne forskningsinstitutter.
I Norden ble denne klassiske yogatradisjonen introdusert gjennom Skandinavisk Yoga og Meditasjonsskole. Undervisningen ved Yogasenteret er tilpasset norske forhold og gir deltakerne tilgang til den samme helhetlige praksisen som tradisjonen har tilbudt i flere generasjoner.
Klassisk Yoga er en helhetlig praksis
Klassisk yoga innebærer arbeid med alle aspekter av yoga, og på senteret inkluderes flere ulike elementer:
-
Fysisk yoga – Asana: Kroppsstillinger for styrke, smidighet og balanse.
-
Pusteøvelser – Pranayama: Øvelser som balanserer og forsterker energistrømmen i kroppen.
-
Konsentrasjonspraksis – Dharana: Teknikker for å styrke fokus og indre ro.
-
Yoga nidra – Dybdeavspenning: En form for guidet hvile som fremmer mental og fysisk restitusjon.
-
Meditasjon – Dhyana: Praktisering av stillhet og oppmerksomhet for å utvikle dypere innsikt og ro.
-
Energiarbeid – blant annet Chakra og mantras: Øvelser for å balansere kroppens energisystem.
Yin Yoga – En helhetlig praksis for kropp og sinn
Yin Yoga er en annen helhetlig yogapraksis som påvirker både kropp og sinn. Denne tradisjonen har sitt utspring i taoismen og Tradisjonell Kinesisk Medisin, og et sentralt element i praksisen er å skape balanse i kroppens energistrømninger.
De fysiske stillingene i Yin Yoga fokuserer på å øke bevegeligheten i hofter, bekken, rygg og skuldre på en skånsom og effektiv måte. Gjennom yogastillingene jobbes det med å tøye og styrke dyp muskulatur, samtidig som bindevev, ledd og leddbånd stimuleres.
For å stimulere bindevevet kreves at muskulaturen er avspent, og bindevevet får nok tid til å reagere. De ulike Yin-stillingene holdes derfor over lengre tid, slik at muskelspenningene slipper og bindevevet kan strekke seg.
I undervisningen legges det stor vekt på at deltakerne møter seg selv der de er. Oppmerksomheten vendes innover mot kropp og sinn, og deltakerne får erfaring med hvordan pusten kan hjelpe dem inn i de ulike stillingene.
Selv om hovedvekten i Yin Yoga ligger på rolige stillinger, vil undervisningen også inkludere mer dynamiske øvelser (Yang), styrkeøvelser og balansestillinger. Deltakerne vil også bli kjent med ulike pusteøvelser, enkle meditasjoner og avspenningsteknikker.
Yin Yoga er egnet for både nybegynnere og de som har erfaring med yoga fra før.
Fordelene med yoga
Både Klassisk Yoga og Tradisjonell Yin Yoga har dokumenterte helsefordeler og kan bidra til:
-
Økt smidighet og en mer fleksibel kropp
-
Styrking av kjernemuskulaturen og bedre funksjon i leddene
-
Vedlikehold av kroppens indre organer
-
Balansering av hormonsystemet
-
Økt konsentrasjon og mental klarhet
-
Bedre kognitive evner
-
Redusert stress, både fysisk og mentalt
-
Dypere pust og økt mental ro
-
Økt energi og mer livsglede
-
Bedre søvnkvalitet
-
Styrket immunforsvar
Yogasenteret tilbyr en helhetlig tilnærming til velvære og indre balanse gjennom sine kurs.
Hva kan yoga bidra med?
Yoga styrker kropp og sinn på en balansert, naturlig og helhetlig måte. Gjennom yogaprogrammene får deltakerne glede og nytte av kjente og velprøvde verktøy for både fysisk og mental selvutvikling. Samspillet mellom fysiske yogastillinger, både dynamiske og statiske, samt pusteøvelser, kan bidra til energi, smidighet og styrke.
Dybdeavspenning, oppmerksomhetstrening/konsentrasjon (mindfulness) og meditasjon kan hjelpe til med å skape mer ro både mentalt og fysisk.
YOGA med deg i fokus.
Yoga handler ikke om prestasjon, konkurranse eller «perfekt kropp». Det er mye viktigere å være til stede i din praksis og lytte innover. Oppmerksomhet og tilstedeværelse (mindfulness) går hånd i hånd med den fysiske yogapraksisen, og pusten binder det hele sammen.
Du gjør yoga ut fra hvem du er, og hva din kropp kan gjøre. På kurset vil alt bli grundig instruert, og du trenger ingen forkunnskaper for å få utbytte av å være med. Hvis du har erfaring med yoga, vil kurset gi deg en dypere forståelse og praktisk fordypning.
Det er normalt tre varierte yogasamlinger hver dag, som til sammen utgjør ca. 16 timer undervisning i løpet av en uke.
Det er ingen krav om å være myk eller veldig erfaren! Alle får grundig muntlig instruksjon som er lett å følge. Det er ingen krav om prestasjon. Du skal være deg selv, akkurat slik du er.
Kursene er fri for ideologi og religiøse undertoner.